嗝、嗝……，已經(jīng)打了一天的飽嗝了，滿嘴都是蘿卜味兒。也許每個(gè)人都曾有過(guò)這樣的尷尬場(chǎng)景。但是飽嗝是怎樣形成的，怎么才能防治呢？
打嗝即呃逆，指氣從胃中上逆，喉間頻頻作聲，聲音急而短促。是一個(gè)生理上常見(jiàn)的現(xiàn)象，由橫膈膜痙攣收縮引起的。健康人也可能發(fā)生呃逆，多與飲食有關(guān)，特別是飲食過(guò)快、過(guò)飽，攝入很熱或冷的食物飲料、飲酒等，外界溫度變化和過(guò)度吸煙亦可引起。
在人的胸腔和腹腔之間有一層膈肌，他既像蓋子又像活塞，將胸腔和腹腔隔開(kāi)。膈肌是主要的呼吸肌，膈肌收縮時(shí),膈頂部下降,胸廓上下徑增大,使肺容積擴(kuò)大,肺內(nèi)氣壓下降,外界氣體經(jīng)呼吸道進(jìn)入肺,完成吸氣；呼氣時(shí)則相反。當(dāng)人們因飲食過(guò)快、過(guò)飽等時(shí)膈肌劇烈收縮，空氣快速吸入肺內(nèi)的同時(shí)關(guān)閉氣道，引起呃逆。
飽嗝形成示意圖
避免飽嗝帶來(lái)尷尬的最好的辦法就是了解打嗝的形成原因，避免其產(chǎn)生。因此生活中應(yīng)該注意一下幾點(diǎn)：不吃過(guò)燙的飯菜，而且進(jìn)食速度不宜過(guò)快；熱咖啡、熱茶等不要急于入口，既容易帶進(jìn)大量蒸汽引起打嗝又易燙傷消化道粘膜；吃飯時(shí)盡量少說(shuō)話；服用阿司匹林等易產(chǎn)生氣泡的藥物時(shí)最好順帶吃點(diǎn)凝膠類食品，可在胃內(nèi)消除氣泡，減少飽嗝的產(chǎn)生。
如果你已經(jīng)在嗝嗝不停，那么可以推薦幾種小竅門兒來(lái)消除或減輕飽嗝。
一，挺起胸膛，深深地盡全力吸足一口氣，然后憋住，不要呼氣。直到實(shí)在憋不住了再呼出來(lái)，反復(fù)幾次即可有效緩解打嗝。
二，壓舌頭。用干凈的勺子，伸進(jìn)口里，把舌頭緊緊的壓住，壓上幾分鐘也可緩解。
三，往塑料袋里呼氣，可以找一只不漏氣的塑料袋，將塑料袋緊緊扣在口和鼻子上，呼氣吸氣幾次，可緩解。
四，分別用自己的左右手拇指，用力掐住中指頂部，大約過(guò)1至2分鐘 以后，打嗝即可被制止。
五，想辦法打個(gè)噴嚏，就可以止嗝，例如可以用鼻子聞一下胡椒粉，或是用柔軟的物體刺激鼻腔內(nèi)部均可引起噴嚏而止嗝。
六，將雙手的拇指壓在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，用彎曲的食指?jìng)?cè)面從眉骨的內(nèi)側(cè)向外側(cè)刮，稍稍用力，以微有酸痛感時(shí)為佳。
如果以上幾種方法都不能止嗝，那可能是病癥引起的。要及時(shí)去醫(yī)院就診。經(jīng)常打嗝可能是胃部感染，或是壓力過(guò)大造成的。此外老年人打嗝要警惕中風(fēng)。打嗝非小事，不但會(huì)給人們帶來(lái)尷尬，還有可能給身體造成傷害。